Timeplanbeskrivelser

GRUPPETIMEBESKRIVELSER

Fargekodene i timeplanen – se her – angir ulike nivået på innholdet i gruppetimene.

Her er mer informasjon om våre tilbud.

Gule timer er timer hvor styrketrening står i fokus

 

TRX 30 – styrketrening ved bruk av egen kroppsvekt i TRX-slynge, en time for deg som er ny med TRX eller bare ønsker en litt kortere økt. Supereffektivt treningsverktøy som utfordrer hele kroppen etter eget nivå – SAL 2

 

Mage/Rygg – styrketrening for kjernemuskulatur ved bruk av egen kroppsvekt. Her utfordres også balanse og koordinasjon ved hjelp av BOSU (halv ball) – SAL

 

Basseng styrke – time med fokus på styrkende øvelser og utfordring av musklene – OPPLÆRINGSBASSENGET

 

Styrke Overkropp- en kort og intens styrketrening av overkroppen (mage, rygg, armer) – STUDIO

 

Styrke tung – styrketrening ved hjelp av blant annet Kettlebell-kuler, vektstenger, slynger etc. Består av svingbevegelser og kjente styrkeøvelser. Aktiverer støttemuskulatur i hele kroppen. SAL 2

 

TRX – styrketrening ved bruk av egen kroppsvekt i TRX-slynge, supereffektivt treningsverktøy som inngår i flere av våre styrketreningskonsepter – SAL 2

 

TRX HIIT 30 – En høyintensiv styrkeøkt i TRX-slyngene – SAL 2

 

 

 

  

 

 

Grønne timer er timer som inneholder både kondisjons- og styrketrening

 

30/30 – kombinasjon av styrke og kondisjon. Vi setter opp ulike stasjoner med frivekter, strikker, baller, kondisjonsøvelser etc. som man jobber seg igjennom, artig og tøff time hvor du får opp pulsen med et smil om munnen 🙂 Følg med på timeplanen for sted timen kjøres.

 

Basseng åpen – en bassengtime for alle på badet, innholdet vil variere – IDRETTSBASSENGET

 

Basseng 30/30– en todelt bassengtime med 30 min fokus på kondisjon styrke, og deretter 30 min rolige øvelser med fokus på nakke/skuldre, rygg/hofter og balanse/kroppsbevissthet – OPPLÆRINGSBASSENGET

 

Basseng kondis/styrke (k/s) – lett blanding av kondisjon og styrke, mye instruktørstyrt. Kom å ha det gøy i vann, samtidig som du får trent hele kroppen på en skånsom måte – OPPLÆRINGSBASSENGET

 

 

Blå timer er timer hvor kondisjontrening står i fokus

 

Spinning – kondisjonstrening med fengende musikk, passer for alle, da du selv bestemmer motstand på tråkket ditt. SAL 1

 

Spinn 30 – en kortere time på sykkel for deg som er ny, eller ønsker en litt kortere time

 

Basseng TABATA  – en morsom, intervallpreget bassengtime med masse energi 🙂 OPPLÆRINGSBASSENGET

 

Basseng kondis – en kondisjonsbasert bassengtime med energisk musikk, mye instruktørstyrt. OPPLÆRINGSBASSENGET

 

StepStyrke– en time med enkle trinn og kombinasjoner, godt blandet med effektive styrkeøvelser,  etter drivende musikk.  En herlig og effektiv time 🙂 SAL 1

 

 

 

Lysegrå timer – timer med fokus på bevegelighet og indre ro. Vi utforsker bevegelsesprinsipper og bevegelseskvalitet.

 

Yin Yoga – En rolig og meditativ time. Posisjonene er sittende/liggende og varer i 3-5 minutter. Du utvikler bevisst oppmerksomhetsbruk og spenningsregulering. Det tilrettelegges for en mental ro som hjelper oss å slippe spenninger på veien – SAL

 

Vinyasa Yoga – Fokuset ligger på flyt, i bevegelse og opplevelse, fra øyeblikk til øyeblikk. Vi trener opp samspillet mellom styrke og bevegelighet, samt hvordan den ene posisjonen leder oss til den neste. Det er en reise gjennom dynamiske bevegelsessekvenser, utforskning av balanse, og utvikling av mobilitet – SAL

 

Våre yogatimer er en kombinasjoner av flere varianter og alle yogatimene er åpne for alle nivåer. Kom og gjør det du kan J Følg med på nett for å se hvilke gren vi fokuserer mest på den enkelte timen

 

Yogastiler er minst like varierte som ulike ballidretter. Test ut flere for å finne ut hvilken du vil starte med.

 

Movement – for deg som har ønske om å bli litt smidigere eller mer akrobatisk. Vi bedrer kroppsbeherskelsen gjennom turninspirerte bevegelsesmønstre, samt utvikler våre egne gjennom bevegelsesoppgaver. Det er en fordel å kunne sitte på huk (eller tilnærmet dette), samt kunne legge vekt på hendene/armene sine. Om ikke annet står på planen, så foregår timen i mattesirkelen i studio.

 

 

 

 

Lilla timer

 

Lilla farge brukes på timer hvor innholdet vil variere. Følg med på nettet for å se hva som skjer J

 

Fargen brukes også på ulike spesialtimer og arrangement

Meld deg på vårt nyhetsbrev

Motta nyttig informasjon og tilbud på e-post!

til toppen